Wissenswertes über Ernährung
Gesund und Leistungsfähig sein und sich auch noch wohl fühlen!! Das ist natürlich realistisch aber dafür muss man sich etwas mit der Ernährung und Co. auseinander setzen. Zuviel Energie und Fett sind ungesund aber die Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe muss der Körper bekommen. Die beste Konstellation sind Gemüse, Obst und Vollkornprodukte.

 


 

Was ist Kilokalorien (kcal) oder Kilojoule (kJ)?
Nahrungsenergie wird in Kilokalorien (kcal) oder in Kilojoule (kJ) gemessen. Dabei steht
1 kcal zu 4,2 kJ. Die Versorgung des Körpers hängt von verschiedenen Faktoren ab. Männer benötigen im Durchschnitt etwa 2500 kcal täglich wobei Frauen mit 2100 kcal gut versorgt sind. Wer beruflich schwer arbeiten muss wie Bauarbeiter, Stahlarbeiter oder auch Hochleistungssportler der benötigt natürlich auch entsprechend mehr Energie und somit kcal / kJ. Diese Berufsgruppen dürfen von 3100 - 5100 kcal pro Tag verzehren. Bekanntlich spielen Kilokalorien bei Diäten eine besondere Rolle. Wer also mit der Anzeige seiner Waage nicht zufrieden ist der sollte sich an die Kalorien Tabellen halten.

 


 

Was sind Kohlenhydrate?
Das sind die Hauptlieferanten in unserer Nahrung, ein Gramm enthält ca. 4 kcal oder 17 kJ. Mehr als die Hälfte der Nahrungsenergie (kcal und kJ) stammt aus Kohlenhydraten, dass sind etwa 350 bis 400 Gramm Lebensmittel pro Tag. Zu diesen Lebensmitteln gehören hauptsächlich Brot, Nudeln und Kartoffeln.

 


 

Was ist Eiweiß?
Eiweiß ist wichtig zum Aufbau von Körpersubstanzen und für den Transport vieler Stoffe durch die Blutbahnen. Auch unser Immunsystem arbeitet mit Eiweißkörpern. Eiweiß liefert pro Gramm ca. 4 kcal oder 17 kJ. Für die ausreichende Versorgung mit Eiweiß reichen bei Erwachsenen täglich 50 bis 60 Gramm und bei Kindern 20 bis 60 Gramm Eiweiß aus. Die Hauptlieferanten von Eiweiß sind Fisch, Fleisch, Eier, Milch und Vollkornprodukte. Bei Milchprodukten (Bsp. Käsebrot) kann der Eiweißbedarf auch ohne Fleischverzehr gedeckt werden.

 


 

Was sind Vitamine?
Das sind organische Verbindungen, ohne die kein menschliches Leben möglich ist. Da Vitamine nicht vom Körper hergestellt werden können oder in ausreichender Menge hergestellt werden können, müssen wir sie über die Nahrungsaufnahme zu uns nehmen. Vitamine stärken unser Immunsystem und schützen uns vor schädlichen Stoffen aus der Umwelt. Sie halten lebenswichtige Funktionen des Organismus aufrecht und sind wichtig für: Haut, Haare, Nerven, Knochen, Gefäße, Augen, Herz, Hormone, Blutbildung und Wachstum. Sie sind wichtig für den gesamten Stoffwechsel, wie die Verwertung von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.

 


 

Was ist Fett?
Fett liefert mit 9 kcal (38 kJ) pro Gramm mehr als doppelt soviel Energie wie Kohlenhydrate oder Eiweiß. Die tägliche Fettaufnahme liegt bei 70 bis 80 Gramm was etwa einen Viertel der gesamten Nahrungsenergie ausmacht. Menschen die einen hohen Energiebedarf haben dürfen entsprechend etwas mehr Fett essen.

 


 

Was sind Mineralstoffe?
Diese anorganischen Nahrungsbestandteile müssen ebenfalls mit der Nahrung aufgenommen werden, da unser Körper sie nicht bilden kann. Mineralstoffe haben z. B. beim Aufbau des Skeletts, als Bestandteil von Körperflüssigkeiten sowie bei diversen Stoffwechselfunktionen spezifische Aufgaben zu erfüllen. Die täglich benötigte Menge der einzelnen Mineralstoffe ist sehr unterschiedlich.

 


 

Was sind Ballaststoffe?
Diese pflanzlichen Nahrungsbestandteile sind vom menschlichen Verdauungssystem nahezu unverdaulich. Dennoch sind sie wichtiger Bestandteil unserer Nahrung, denn sie üben verschiedene Aufgaben in unserem Körper aus. Ballaststoffe steigern die Kautätigkeit, sorgen für eine bessere und längere Füllung des Magens und begünstigen damit das Sättigungsgefühl, sie liefern nahezu keine Kalorien und verbessern die Darmfunktionen. Ballaststoffreiche Nahrungsmittel sind Vollkorngetreide und die daraus hergestellten Produkte wie Kartoffeln, Obst und Gemüse.

 


 

Wasser
Wasser macht mengenmäßig den größten Bestandteil unseres Körpers aus. Ein Wassermangel führt relativ schnell zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen. Eine tägliche Flüssigkeitsaufnahme von mindestens 1,5 - 2 Liter in Form von sinnvollen Getränken sollte von jedem Erwachsenen aufgenommen werden. Vor allem ältere Menschen mit einem häufig verminderten Durstempfinden erreichen diese Menge oft nicht. Bei reduzierter Nahrungsmittelaufnahme ist zu beachten, dass auch die mit der Nahrung aufgenommene Flüssigkeitsmenge vermindert ist. Außerdem müssen die Abfallprodukte, die beim einschmelzen der körpereigenen Fettreserven entstehen, durch entsprechende Flüssigkeitsaufnahme ausgeschieden werden. Damit Sie aber die Kalorien, die Sie bei Ihrer Reduktionskost verlieren möchten, nicht mit den Getränken wieder aufnehmen, sollten diese möglichst zuckerarm und alkoholfrei sein.

 


 

Wie viel Kilogramm sollte man wiegen?
Das hängt vom Alter, Körpergewicht und Körpergröße ab. Die Berechnung erfolgt nach der Formel der BMI (Body-mass-index). Die folgenden Werte ermitteln ein gesundes Gewicht und nicht die einzelnen Idealfiguren.

 

Altersgruppe
Wünschenswertes BMI
19 - 24 Jahre
19 - 24
25 - 34 Jahre
20 - 25
35 - 44 Jahre
21 - 26
45 - 54 Jahre
22 - 27
55 - 64 Jahre
23 - 28
Ab 65 Jahre
24 - 29

Die Formel für die Berechnung lautet: (Körpergröße wird mit sich selbst multipliziert)

BMI = Körpergewicht (kg) dividiert duch die Körpergröße (m) ²

 

Ein Beispiel: Ein Mann wiegt mit seinen 20 Jahren 75 kg und ist 1,80 Meter groß.
Berechnung: 1,80 x 1,80 = 3,24 (Körpergröße mit sich selbst multiplizieren).
75 kg Körpergewicht dividiert durch 3,24 Körpergröße
=
BMI 23,15 (ergibt ein wünschenswertes BMI)

 


Kalorien Tabelle Obst


Bezeichnung Menge Kalorien Kilojoule Fett
Acerola
125g
20
85
+
Akee
100g
220
905
20
Ananas
125g
70
290
1
Apfel
125g
75
315
1
Apfelbanae
50g
50
210
+
Aprikose
50g
20
90
+
Avocado
200g
440
1815
47
Banane
125g
110
465
+
Birne
125g
75
320
+
Boysenberries
100g
30
135
+
Brombeeren
125g
55
230
1
Brotfrucht
100g
110
465
+
Carissa
10g
8
35
+
Cashew-Apfel
100g
55
225
1
Cherimoya
100g
60
265
+
Curuba
100g
25
105
---
Datteln
10-15g
15
60
+
Durian
100g
140
595
2
Ebereschenfrüchte
125g
105
450
0
Erdbeeren
125g
40
170
1
Feige
50g
35
155
+
Granatapfel
125g
95
395
1
Grapefruit
125g
45
200
+
Guave
125g
40
180
1
Hagebutten
100g
90
375
0
Heidelbeeren
125g
45
190
1
Himbeeren
125g
40
180
+
Holunderbeeren
125g
70
285
2
Ingwer
10g
5
25
+
Jaboticaba
50g
35
155
1
Jackfrucht
100g
45
180
+
Johannisbeeren rot
125g
40
175
+
Johannisbeeren schwarz
125g
50
210
+
Johannisbeeren weiß
125g
40
160
+
Jujube
100g
105
445
+
Kakifrucht
250g
175
745
1
Kaktusfeige
100g
35
155
+
Kapstachelbeeren
125g
90
385
1
Karambole
100g
25
100
1
Kirschen süß
80
330
+
Kirschen sauer
125g
65
280
1
Kiwi
70g
40
175
+
Kürbis
125g
30
130
3
Kumquat
100g
65
270
+
Limone
60g
20
75
4
Litschi
20-30g
20
80
+
Loganbeeren
125g
25
95
0
Mammey-Apfel
100g
55
230
+
Mandarine
40g
20
80
+
Mango
125g
70
305
1
Mangostane
100g
70
300
1
Maulbeeren
125g
50
195
0
Melone, Honig-
150g
80
345
+
Melone, Wasser-
150g
55
240
+
Mirabellen
125g
80
335
+
Mispel
25g
10
45
+
Moosbeeren
125g
45
185
1
Naranjilla
100g
45
190
+
Orange
125g
60
245
+
Papaya
200g
25
105
+
Passionsfrucht
20-50g
20
95
+
Pfirsich
125g
50
220
+
Pflaumen
125g
60
255
+
Preiselbeeren
125g
45
185
1
Quitte
150g
55
245
1
Rahmbutan
50g
30
140
+
Reineclauden
125g
70
300
0
Rhabarber
125g
15
70
+
Rosenapfel
100g
30
135
+
Sanddornbeeren
100g
90
370
7
Sapodille
85g
75
310
1
Schlehen
100g
45
200
0
Sharonfrucht
250g
175
745
1
Stachelbeeren
125g
45
195
+
Tamarillo
80g
45
190
1
Tamarinde
25g
60
225
+
Weintrauben
125g
85
355
+
Zitrone
80g
45
120
+

 


 

Kalorien Tabelle Gemüse

Bezeichnung Menge Kalorien Kilojoule Fett
Artischocke
100g
45
185
+
Aubergine
200g
35
145
+
Adzukibohnen
60g
170
715
1
Austernpilze
200g
20
90
+
Bambussprossen
200g
35
145
1
Batate
200g
215
920
1
Blumenkohl
200g
45
190
1
Bohnen, grün
200g
65
275
+
Bohnen, weiß trocken
60g
155
660
1
Broccoli
200g
50
220
+
Brunnenkresse
25g
5
20
+
Birkenpilze
200g
50
210
+
Butterpilze
200g
50
210
1
Cassave (Knolle)
100g
135
570
+
Chayote
200g
55
225
+
Chicorée
200g
30
135
+
Chili
200g
75
310
1
Chinakohl
200g
25
105
1
Crosne
200g
115
490
+
Champignons
200g
25
100
1
Champignons (Konserve)
150g
25
100
1
Cashewnüsse
50g
285
1190
21
Dill
25g
8
35
0
Erbsen, grün
200g
140
585
1
Erbsen (Konserve)
150g
80
335
1
Erbsen gelb
60g
210
870
+
Esskastanien (Maroni)
100g
190
810
2
Eisbergsalat
50g
5
20
+
Endivien
50g
5
20
+
Erdnüsse geröstet
50g
290
1210
25
Essig (Obst/Wein)
15ml
2
10
0
Fenchel
1 Knolle
45
200
1
Fenchelkraut
100g
20
80
+
Frühlingszwiebeln
100g
30
115
+
Gemüsebananen
200g
315
1320
+
Grünkohl
200g
75
310
2
Gurke (Salatgurke)
200g
25
100
+
Gartenkresse
25g
10
35
+
Gewürzgurke (Salz-Dill)
100g
25
105
+
Hallimasch
200g
30
125
1
Hefeextrakt
20g
20
80
+
Haselnüsse
125g
805
3325
77
Ingwerwurzel
10g
6
25
+
Kohlrabi
200g
50
200
+
Kohlrübe
200g
70
295
+
Kürbis
200g
50
210
+
Kichererbsen
60g
165
700
2
Kopfsalat
50g
5
25
+
Kidneybohnen
60g
185
765
2
Kartoffeln mit Schale
200g
140
595
+
Kartoffeln ohne Schale gek.
200g
140
580
+
Kapern eingelegt
10g
1
5
0
Knoblauch
2g
3
12
+
Lauch
200g
50
210
1
Lunja
200g
45
190
1
Löwenzahnblätter
50g
25
110
+
Lunjasprossen
25g
5
25
+
Linsen, trocken
60g
190
800
1
Linsensprossen
50g
15
60
+
Mais
200g
175
740
2
Mangold
200g
30
115
+
Maniok
200g
270
1140
+
Meerrettich (Kren)
200g
125
530
1
Möhren
200g
50
220
+
Morcheln
200g
20
80
1
Macadamianüsse
10g
70
280
7
Mohnsamen
10g
50
200
4
Okra
200g
40
160
+
Opuntie
200g
70
305
1
Oliven grün (Konserve)
20g
30
115
3
Oliven schwarz (Konserve)
20g
70
295
7
Paksoi
200g
25
105
1
Palmenherzen
200g
70
285
1
Paprikaschoten
200g
40
170
1
Peperoni
200g
40
170
1
Pfefferschoten
200g
40
170
1
Pastinake
200g
45
190
1
Porulak
200g
30
120
1
Pfifferlinge
200g
25
95
1
Pfifferlinge (Konserve)
150g
20
80
1
Pfeffer grün roh
10g
1
5
+
Radieschen
80g
10
50
+
Rettich
200g
25
110
+
Rhabarber
125g
15
70
+
Rosenkohl
200g
70
305
1
Rote Bete
200g
80
350
+
Rotkohl
200g
45
185
+
Römischer Salat
50g
10
35
0
Reizker
200g
30
215
1
Rotkappen
200g
25
105
2
Schoten
200g
140
570
+
Schwarzwurzeln
200g
30
135
1
Sellerie (Bleich-)
200g
30
130
+
Sellerie (Knollen-)
200g
35
155
1
Senfsprossen
100g
45
190
---
Spargel
200g
35
150
+
Spinat
200g
30
130
1
Sauerampfer
50g
10
45
+
Saubohnen
60g
185
775
1
Sojabohnen trocken
60g
195
810
11
Sojakeime
100g
50
210
1
Steinpilze
200g
40
170
1
Süßkartoffel (Batate)
200g
215
920
1
Taro
100g
105
455
+
Tomaten
200g
35
145
+
Tombinambur
200g
60
260
1
Trüffel
5g
1
5
+
Trockenkartoffel
50g
170
705
+
Wasserkastanien
100g
65
275
+
Weiße Rüben
200g
50
210
+
Weißkohl
200g
50
210
+
Winter-Squash
200g
50
220
+
Wirsingkohl
200g
35
155
1
Wegerich
50g
60
250
+
Wachtelbohnen
60g
200
830
1
Wassermelonenkerne
10g
55
230
---
Weißkabis
200g
50
210
+
Yamknolle
200g
200
840
+
Zucchini
200g
35
155
1
Zwiebel
50g
15
60
+

 

Kalorien Tabelle Getränke

Bezeichnung Menge Kalorien Kilojoule Fett
Acerolasaft
0,2l
40
175
+
Apfelsaft gezuckert
0,2l
95
405
0
Aprikosen-Orangen-Nektar
0,2l
120
500
+
Altbier
1/4l
100
410
-
Apricot Brandy 42 Vol. %
2 cl
75
315
-
Birnensaft gezuckert
0,2l
95
400
+
Brombeersaft ungezuckert
0,2l
75
315
1
Bitter-Lemon
0,2l
70
285
0
Bockbier hell
1/4l
155
650
-
Bordeaux
1/8l
95
400
-
Caro Landkaffee
125ml
5
25
0
Cola
0,33l
185
795
0
Cola Light
0,33l
1
4
0
Cidre
0,2l
90
380
-
Champagner
0,1l
90
380
-
Diät Pils
1/4l
100
420
-
Dessert Wein
5 cl
80
335
-
Doppelkorn 38 Vol.%
2cl
40
175
-
Daiquiri
0,1l
210
880
-
Diabetiker-Sekt
0,1l
80
335
-
Eiskaffee
0,2l
375
1560
32
Eisschokolade
0,2l
585
2450
32
Erdbeersaft (ungezuckert)
0,2l
80
335
0
Export Bier
1/4l
105
440
10
Eierlikör 20 Vol.%
2cl
55
225
-
Flambierter Café
1/8l
130
545
6
Fruchttrunk gezuckert
0,2l
95
400
0
Fanta
0,2l
65
275
0
Fruchtsaftlikör 30 Vol.%
2cl
60
255
-
Feinste Heiße Schokolade (Nestlé)
150ml
140
590
6
Granatapfelsaft ungezuckert
0,2l
95
395
0
Grapefruitsaft gezuckert
0,2l
95
400
+
Ginger Ale
0,2l
70
295
0
Gemüsesaft
0,2l
35
140
+
Gin 45 Vol.%
2cl
50
205
-
Heidelbeersaft ungezuckert
0,2l
55
235
0
Himbeersirup
8g
20
90
0
Holunderbeerensaft (ungezuckert)
0,2l
75
325
0
Himbeergeist 40 Vol.%
2cl
45
185
-
Hopfenlimonade
0,2l
40
160
0
Irish Coffee
0,2l
430
1815
13
Ingwersirup
20g
55
230
0
Johannisbeersaft (rot, gezuckert)
0,2l
100
415
0
Johannisbeersaft (schwarz, gezuckert)
0,2l
110
450
0
Johannisbeer-Nektar (schwarz)
0,2l
110
475
0
Kaffee Kopenhagen
1/8l
100
420
1
Kosakenblut
1/8l
205
860
0
Kakao
150ml
140
590
5
Kokosnussmilch
0,2l
20
85
1
Karottensaft
0,2l
45
185
0
Limonade
0,33l
160
680
0
Lagerbier, hell
1/4l
100
405
-
Likör
2cl
65
275
-
Milchkaffee
125ml
40
165
2
Mokka-Flip
0,2l
190
805
10
Mokka Java
1/8l
245
1030
13
Mandarinensaft ungezuckert
0,2l
90
390
1
Mangodicksaft ungezuckert
20g
12
50
0
Nestle Citrone
0,2l
65
280
+
Nesquik trinkfertig
0,33l
260
1100
6
Nescafé Café au lait
0,15l
55
235
3
Nescafé Chocafé
1/8l
145
610
6
Nikolaschka
1/8l
100
420
0
Ovolix trinkfertig
150ml
160
660
6
Ovomaltine
0,2l
190
800
7
Orangensaft ungezuckert
0,2l
90
385
+
Ouzo 38 Vol.%
2cl
40
175
-
Ohio Cocktail
0,1l
80
335
-
Pharisäer
1/8l
265
1115
6
Pflaumensaft gezuckert
0,2l
140
595
+
Pils
1/4l
105
440
-
Passionsfruchtsaft
0,2l
115
490
1
Portwein
5cl
80
330
-
Röstkaffee
125ml
0
0
0
R´Active Orangen-Getränk
0,25l
40
155
+
Roten-Bete-Saft
0,2l
75
310
0
Rosé
1/8l
90
370
-
Reiswein
5cl
60
250
Schlagsahne flüssig
1 TL
15
60
1
Schokolade (trink)
150ml
215
910
11
Sodawasser
0
0
0
Sanddornbeerensaft ungezuckert
0,2l
80
340
5
Sauerkirschsaft
0,2l
110
465
0
Tee-Bowle
150ml
120
505
0
Tee-Grog
150ml
290
1210
0
Tee-Punsch
150ml
180
755
0
Tee mit Milch und Zucker
1 T.
45
180
1
Trinkwasser
0,2l
0
0
0
Weißbier (Weizen)
0,5l
190
795
-
Weinschorle
1/8l
45
185
-
Weinbrand 38 Vol.%
2cl
50
200
-
Whisky Sour
0,1l
210
880
-
White Lady Cocktail
0,1l
190
795
-
Zitronensaft
1 TL
1
5
+
Zitro-Herb (Fruchtsaft)
1/8l
60
265
0
Zitronenlimonade
0,2l
65
270
0
Zwetschgenwasser 40 Vol.%
2cl
45
185
-

 


 

Kalorien Tabelle Brot und Getreide

Bezeichnung
Menge
Kalorien
Kilojoule
Fett
Amaranth
15g
55
230
1
Agar-Agar (Binde- und Dickungsmittel
10g
0
0
0
Aspikpulver (Gelatine)
10g
35
145
+
Buchweizen
20g
65
285
+
Buchweizenvollkornmehl
20g
70
295
1
Ballaststoff-Knacke
10g
30
145
1
Bauernbrot
50g
95
405
1
Butterhörnchen
45g
185
770
12
Blätterteig (Herta)
100g
420
1675
26
Cornflakes (Maisflocken)
2g
10
30
+
Crisp (Knäckebrot)
10g
35
140
+
Croissants (McDonalds)
(2St.)110g
470
1950
28
Cheeseburger
117g
305
1270
13
Dinkelmehl
20g
65
280
1
Dampfnudel
100g
335
1395
10
Doughnut (Schmalzkrapfen)
50g
160
665
3
Eiscroissant
(2St.)150g
600
2495
38
Filinchen
6g
20
90
+
Finnenbrot
10g
25
105
1
Fladenbrot
50g
185
775
2
Fischmäc
144g
380
1600
20
Früchtebrot
50g
165
695
3
Gerstenvollkornmehl
20g
70
295
+
Grieß
20g
65
275
+
Grünkernmehl
20g
70
310
+
Grahambrot
40g
80
340
+
Graubrot
45g
100
420
+
Haferflocken
10g
35
155
1
Hafermehl
20g
80
330
1
Hirse
20g
70
300
1
Hirsevollkornflocken
12g
40
180
+
Halbweißbrot (Schweiz)
40g
105
430
+
Kartoffelstärke
20g
65
285
+
Kleieflocken (gezuckert)
10g
40
155
+
Knäckebrot
10g
30
135
+
Knisterbrot
10g
35
155
1
Kommissbrot
40g
85
345
+
Laugenbrezel
50g
125
530
1
Leinsamenbrot
40g
80
330
1
Maismehl
20g
65
275
1
Mehl, Weizen-, Typ 405
20g
65
280
+
Mehl, Weizen-, Typ 812
250g
815
3460
3
Mehrkorn-Knäckebrot
14g
40
180
+
Mischbrot
45g
95
400
1
Paniermehl
20g
70
290
+
Popcorn - Puffmais - Puffreis
2g
5
30
+
Pumpernickel
40g
75
310
+
Pumpernickel rund
20g
35
155
+
Reis
30g
105
440
+
Reis, Natur
50g
175
730
1
Reismehl
20g
70
300
+
Roggenflocken
10g
30
130
+
Roggenbrot
45g
100
415
+
Rosinenbrot
45g
120
510
+
Semmelmehl
20g
70
295
+
Sojamehl
15g
50
210
1
Sonnenblumenkernmehl
20g
80
335
2
Sechskornbrot
45g
95
405
1
Sonnenblumenbrot
40g
95
410
1
Toastbrot
30g
75
325
1
Vollkornschrot Typ 1800
10g
30
125
+
Vierkornbrot
45g
95
405
1
Vollkornbrot
45g
95
400
+
Vollkorn-Knäcke
8g
25
105
+
Vollkorn-Toast
30g
70
300
1
Weizenkleie
6g
10
45
+
Wildreis
15g
50
215
+
Waffelbrot
8g
25
105
+
Weißbrot
40g
95
405
+
Weizenvollkornbrot
45g
90
380
+
Yamsmehl
20g
80
330
---

 


 

Kalorien Tabelle Süsses

Bezeichnung
Menge
Kalorien
Kilojoule
Fett
Acesulfam (Süßungsmittel)
1g
---
---
---
After Eight
8g
45
185
1
Alpenmilch (Milka)
100g
540
2250
32
Apfelscheiben in Rumteig
150g
175
730
2
Aspartam (Süßungsmittel)
1g
4
16
---
Balisto-Riegel (Schoko-Traube)
100g
520
2185
29
Banane im Teigmantel
150g
175
730
2
Banjo-Riegel
100g
570
2380
36
Bärenmarke Dessert
100g
135
570
5
Birne Helene
125g
330
1385
14
Bimo Milchrolle
750ml
905
3840
52
Bimo Milchnougatti
pro Stück
100
430
7
Bimo Milchriegel
pro Stück
120
500
7
Blizz Cola
pro Stück
85
365
0
Blizz Lemon
pro Stück
90
380
0
Blizz Power
pro Stück
100
420
0
Blockschokolade
25g
120
2250
32
Bonbon
5g
20
85
0
Bounty-Riegel
30g
145
600
8
Brausebonbon
10g
35
150
0
Buntstift
pro Stück
25
110
0
Buttermilchgelee (mit 1/16l Vanillesoße)
125g
185
770
3
Crepe Suzette
125g
300
1270
14
Caribic (Eiskrem-Nestle)
pro Stück
170
705
6
Calipo Sport (Langnese)
pro Stück
90
385
0
Calipo Zitrone/Erdbeere
pro Stück
110
460
+
Capri
pro Stück
55
225
+
Cornetto Classico
pro Stück
210
885
13
Cornetto Erdbeere
pro Stück
155
665
7
Cornetto Nuss
pro Stück
220
930
14
Cuja Mara Split
pro Stück
100
415
3
Cyclamat
0
0
0
Crisp (Sarotti)
100g
480
2005
27
Choco Crossies
4,5g
25
100
1
Domino (Langnese)
pro Stück
135
570
8
Die Weisse (Nestle)
100g
540
2265
31
Duplo
1 Riegel
100
410
6
Euro Dessert - Orange cool
100g
135
575
4
Eiscreme
75g
155
640
9
Ed v. Schleck
pro Stück
115
490
5
Erdnuss (Milka)
100g
540
2250
32
Erfrischungsstäbchen
100g
415
1745
12
Früchtegrieß
300g
565
2360
23
Fruchteis
75g
105
440
1
Familie Feuerstein Choc. (Langnese)
pro Stück
80
340
6
Fresh Bottermelk Zitrone (Langnese)
pro Stück
180
770
7
Fruchtsoße
60 ml
120
505
+
Fruchtzucker
20g
80
340
0
Fruchtsirup
20g
55
245
0
Fruchtcremeschokolade
100g
430
1800
9
Fruchtgummi
10g
35
155
0
Fruchtbonbon
5g
35
150
0
Grießbrei
300g
310
1300
11
Gezuckerte Beeren
100g
80
335
0
Götterspeise mit 1/16l Vani.
125g
140
595
3
Götterspeise Wackel Goofy
125g
85
360
0
Grießflammeri mit Saft
125g
125
525
3
Gelatine
12g
40
170
+
Gelierzucker
10g
40
160
0
Ganznuss (Milka)
100g
555
2320
37
Gummibärchen/Goldbären
1 St. - 2g
7
30
0
Happy 5 (Nestle)
pro Stück
65
265
0
Happen (Langnese)
pro Stück
85
360
3
Halb-Bitter (Sarotti)
100g
525
2180
33
Hanuta
1 Stück
120
515
7
Haselnuss (Milka)
100g
555
2320
36
Honig
20g
60
255
0
Instand Soßen-Pulver (o. Kochen)
125ml
130
550
4
Ingwer-Sirup
20g
55
230
0
Instanz-Zucker
10g
40
170
0
Joghurtkaltschale
1/4l
240
1005
3
Joghurt-Schokolade
100g
555
2345
34
Kompott
125g
100
420
0
KitKat
pro Stück
215
910
15
Königsrolle (Langnese)
1000 ml
1060
4500
47
Karamellsoße
60 ml
95
400
3
Kandiszucker
2g
8
35
0
Lion
pro Stück
210
885
15
Lion 1 Mini
15g
75
315
3
Lakritze Schnecken
50g
145
605
0
Lakritze Kätzchen
50g
160
670
0
Leckerschmecker-Streifen
100g
420
1770
17
Milchreis Schoko (Müller)
200g
240
1010
6
Milchreis Vanille (Müller)
200g
240
1015
6
Milchreis Zimt (Müller)
200g
235
995
5
Milcheis
75g
95
400
2
Magnum Classic
pro Stück
295
1245
20
Nesquik
pro Stück
100
420
5
Nestea
pro Stück
55
235
0
Nuts
pro Stück
195
810
14
Nogger choc
pro Stück
270
1155
21
Naps (Milka)
100g
535
2240
33
Obstsuppe
1/4l
140
590
0
Obstsalat
125g
115
490
0
Omlette surprise
125g
305
1280
---
Osterei Nougat
1 Ei 20g
115
480
7
Osterei Baiser
50g
195
815
0
Pudding sturzfähig
125g
120
505
3
Puddingpulver zum kochen
43g
150
625
0
Pfirsich Melba
125g
330
1385
14
Pirulo
pro Stück
80
340
+
Puderzucker
4g
15
65
0
Quarkauflauf mit Äpfeln
300g
540
2265
17
Quarkcreme mit Früchten
125g
155
650
2
Rote Grütze mit 1/10l Milch
125g
190
805
3
Reis Trautmannsdorff
125g
330
1385
14
Rocher Praline
12g
75
310
5
Rumkugel
20g
80
350
2
Royal Advokat (Langnese)
500 ml
560
2380
26
Salzburger Nockerln
125g
250
1045
17
Softeis Milch
50g
70
295
4
Softeis Frucht
50g
50
210
3
Schlumpfi (Nestle)
pro Stück
120
495
7
Saccharin, Süßstoff
0
0
0
Tiramisu
150g
365
1535
17
Turbo
pro Stück
275
1155
18
Traubenzucker
20g
80
340
0
Toblerone-Vollmilch
8g
45
180
3
Toffee
5g
25
100
1
Vanillecreme
125g
190
800
4
Vanillesoße
60 ml
70
290
3
Vanillezucker
8g
30
130
0
Vollmilch (Sarotti)
100g
535
2230
30
Vivil
5 Stück
10
40
0
Weincreme
125g
285
1200
18
Wiener Becher Schoko
125g
135
565
4
Weinschaumsoße
60 ml
120
495
2
Würfelzucker
2,5g 1W.
10
40
0
Weingummi
10g
35
140
0
Zucker, weiß
20g
80
340
0
Zucker, braun
20g
75
330
0
Zuckerrohrsaft
10g
40
165
0
Zartbitter Sahne
Tafel
520
2410
37

 


 

Kalorien Tabelle Käse

Bezeichnung
Menge
Kalorien
Kilojoule
Fett
Allgäuer Emmentaler (Leicht)
30g
90
380
5
Appenzeller 15% F.i.Tr.
30g
90
270
2
Boursin Kräuter-Frischkäse 70% F.i.Tr.
30g
125
520
12
Bresso, Knoblauch-Frischkäse 60% F.i.Tr.
30g
35
145
7
Bergkäse 50% F.i.Tr.
30g
120
495
10
Bavaria Blu 50% F.i.Tr.
30g
115
470
9
Butterkäse 50% F.i.Tr.
30g
105
430
9
Bresso 70% F.i.Tr.
30g
125
520
12
Briekäse 45% F.i.Tr.
30g
85
350
6
Briekäse 50% F.i.Tr.
30g
105
435
8
Bresso 70% F.i.Tr.
30g
130
540
12
Cortina-Frischkäse 60% F.i.Tr.
30g
70
295
6
Cottage Chees 20% F.i.Tr.
100g
100
430
4
Chester/Cheddar 50% F.i.Tr.
30g
120
495
10
Camembert 10% F.i.Tr.
30g
35
150
1
Camembert 30% F.i.Tr.
30g
65
275
4
Camembert 40% F.i.Tr.
30g
85
350
6
Camembert 45% F.i.Tr.
30g
85
360
7
Camembert 50% F.i.Tr.
30g
95
395
8
Camembert 60% F.i.Tr.
30g
115
470
10
Camembert 70% F.i.Tr.
30g
130
520
12
Doppelrahm-Frischkäse 60% F.i.Tr.
30g
85
360
8
Doppelrahm-Frischkäse 70% F.i.Tr.
30g
100
410
10
Danablu 60% F.i.Tr.
30g
130
540
12
Danbo 50% F.i.Tr.
30g
100
415
8
Exquisa Sport
30g
35
150
2
Emmentaler 45% F.i.Tr.
30g
115
480
9
Edamer 30% F.i.Tr.
30g
80
315
5
Edamer 40% F.i.Tr.
30g
95
395
7
Edamer 45% F.i.Tr.
30g
105
440
9
Edelpilzkäse 50% F.i.Tr.
30g
105
440
9
Edelpilzkäse 70% F.i.Tr.
30g
140
580
13
Esrom 45% F.i.Tr.
30g
90
380
10
Feta-Käse 45% F.i.Tr.
30g
70
295
5
Feta-Käse 55% F.i.Tr.
30g
85
360
8
Gruyére 45% F.i.Tr.
30g
125
515
10
Gorgonzola 50% F.i.Tr.
30g
110
450
9
Gouda 30% F.i.Tr.
30g
75
325
5
Gouda 45% F.i.Tr.
30g
110
455
9
Geheimratskäse 45% F.i.Tr.
30g
100
410
8
Harvati 45% F.i.Tr.
30g
105
440
8
Körnigen-Frischkäse m. Apfel 20% F.i.Tr.
100g
140
585
4
Körnigen-Frischkäse m. Frucht 10% F.i.Tr.
100g
95
395
2
Kochkäse, mager
30g
25
105
+
Kochkäse 10% F.i.Tr.
30g
30
130
1
Kochkäse 20% F.i.Tr.
30g
40
155
2
Kochkäse 45% F.i.Tr.
30g
70
295
5
Klosterkäse 60% F.i.Tr.
30g
115
485
10
Leerdammer 45% F.i.Tr.
30g
110
470
9
Leerdammer light 32% F.i.Tr.
30g
85
360
5
Limburger 20% F.i.Tr.
30g
55
230
3
Limburger 40% F.i.Tr.
30g
80
335
6
Limburger 50% F.i.Tr.
30g
95
395
6
Mascarpone Locatelli 80% F.i.Tr.
50g
210
880
21
Mozzarelle P. Locatelli 45% F.i.Tr.
50g
115
470
8
Mini Babybel 50% F.i.Tr.
30g
105
430
8
Münsterkäse 45% F.i.Tr.
30g
85
360
7
Miree Leicht
30g
40
175
3
Palmarello 50% F.i.Tr.
30g
110
470
9
Parmesan 35% F.i.Tr.
30g
110
450
8
Parmesan gerieben
20g
70
300
5
Parmesan gerieben
8g
30
120
2
Provolone 50% F.i.Tr.
30g
110
455
9
Rahmfrischkäse 50% F.i.Tr.
30g
85
355
7
Ricotta 20% F.i.Tr.
30g
55
230
5
Raclettekäse 60% F.i.Tr.
30g
130
520
8
Räucherkäse 50% F.i.Tr.
30g
110
450
9
Rauch-Schinken-Käse 45% F.i.Tr.
30g
95
410
7
Roquefort 50% F.i.Tr.
30g
110
450
9
Rottaler 45% F.i.Tr.
30g
100
425
8
Romadur 20% F.i.Tr.
30g
55
225
3
Romadur 30% F.i.Tr.
30g
70
280
4
Romadur 40% F.i.Tr.
30g
80
340
6
Romadur 45% F.i.Tr.
30g
85
360
7
Romadur 50% F.i.Tr.
30g
95
390
6
Romadur 60% F.i.Tr.
30g
115
480
10
Schafskäse 40% F.i.Tr.
30g
65
275
5
Schafskäse 10% F.i.Tr.
100g
75
320
2
Schafskäse 20% F.i.Tr.
100g
95
400
5
Schafskäse 40% F.i.Tr.
100g
150
610
11
Schmelzkäse 10% F.i.Tr.
31,25g
50
200
1
Schmelzkäse 20% F.i.Tr.
31,25g
70
290
2
Schmelzkäse 30% F.i.Tr.
31,25g
50
285
4
Schmelzkäse 45% F.i.Tr.
31,25g
85
350
7
Schmelzkäse 60% F.i.Tr.
31,25g
100
410
9
Schmelzkäse 70% F.i.Tr.
31,25g
130
555
12
Schnittkäse 45% F.i.Tr.
30g
100
410
8
Steppenkäse 45% F.i.Tr.
30g
80
335
5
Tilsiter 30% F.i.Tr.
30g
80
335
5
Tilsiter 45% F.i.Tr.
30g
105
440
8
Tilsiter 60% F.i.Tr.
30g
125
525
11
Toast-Scheibli 45% F.i.Tr.
20g
65
280
5
Trappistenkäse 50% F.i.Tr.
30g
110
470
9
Tartare Leicht
30g
40
160
2
Weißlacker 50% F.i.Tr.
30g
100
410
8
Weichkäse 70% F.i.Tr.
30g
125
520
12
Weinbergkäse 60% F.i.Tr.
30g
120
500
10

 


 

Kalorien Tabelle Fisch

Bezeichnung
Menge
Kalorien
Kilojoule
Fett
Aal Rohgewicht
150g
420
1740
37
Aal geräuchert
50g
165
680
14
Alaska-Seelachs-Filet
400g
300
1275
3
Austern, ausgelöstes Fleisch
100g
105
280
1
Barsch
150g
120
515
1
Brasse
150g
175
730
8
Brosme
150g
110
470
1
Bismarckhering
125g
260
1090
20
Brathering
125g
255
1060
19
Bückling, geräuchert
125g
280
1165
19
Felchen
150g
150
630
5
Flunder
50g
110
460
1
Forelle
150g
155
650
4
Fischmäc (McDonalds)
145g
450
1890
26
Froschschenkel
100g
75
310
+
Goldbarsch
150g
160
665
5
Gabelbissen
100g
205
860
18
Goldback-Filets
250g
465
1950
25
Gourmet-Filet Blattspinat
400g
560
2340
32
Haifisch, Dornhai
150g
270
1125
22
Hecht
150g
120
515
1
Heilbutt, weiß
150g
145
605
3
Hering
100g
235
970
18
Heringsmilch
100g
110
460
3
Heringsrogen
100g
130
555
3
Hummer, ausgelöstes Fleisch
100g
80
340
2
Kabeljau
150g
115
485
1
Karpfen
150g
175
725
7
Katfisch
150g
120
510
3
Kaviar, echt
5g
10
50
1
Klippfisch
50g
90
395
+
Krabben ausgelöst
100g
85
370
1
Krebs ausgelöstes Fleisch
25g
20
75
+
Krill
100g
90
380
3
Lachs
150g
305
1260
20
Lachs, geräuchert
50g
75
305
3
Lengfisch
150g
120
520
1
Limande
150g
115
490
2
Makrele Rohgewicht
150g
275
760
6
Meeräsche
150g
180
760
6
Meerbarbe
150g
150
625
3
Muscheln, ausgelöstes Fleisch
100g
50
215
1
Paella
600g
470
1975
12
Rochen
150g
140
595
2
Rotzunge
150g
110
460
2
Rollmops
125g
260
1090
20
Rotbarsch geräuchert
50g
75
305
3
Sardine
150g
180
745
8
Schellfisch
150g
115
490
1
Schleie
150g
115
490
1
Scholle
150g
130
540
3
Schwertfisch
150g
175
740
7
Seehecht
150g
140
580
4
Seelachs
150g
120
515
1
Seeteufel
150g
110
415
1
Seezunge
150g
125
520
2
Sprotten
100g
215
900
17
Steinbutt
150g
125
520
3
Stint
150g
130
540
3
Stör
150g
135
565
3
Sardellen
5g
5
20
+
Schillerlocke
100g
300
1255
24
Scampi ausgelöst
100g
85
355
1
Seeohr
100g
120
500
4
Schnecken + 20g Kräuterbutter
100g
190
810
15
Shrimps
100g
90
390
1
Thunfisch
150g
340
1410
23
Thunfisch in Öl
50g
140
610
10
Tintenfisch (Kalamares)
150g
110
460
1
Waller (Wels)
150g
245
1020
17
Zander
150g
125
530
1

 


 

Kalorien Tabelle Fleisch

Bezeichnung
Menge
Kalorien
Kilojoule
Fett
Bries, Thymus (Kalb)
125g
125
525
4
Beef Dog Texas Style (Herta)
100g
250
1040
21
Bratenfond mager
1/8l
25
105
2
Bratenfond fett
1/8l
220
930
21
Bauernbratwurst, Polnische
150g
455
1895
37
Bockwurst
115g
320
1315
29
Bratwurst (Kalb)
150g
405
1675
37
Bratwurst (Schwein)
150g
460
1830
43
Bierwurst
30g
75
320
6
Blutwurst (Rotwurst)
30g
95
385
9
Blutwurst (Rotwurst) Art
30g
55
220
3
Bündner Fleisch
30g
70
305
3
Cevapcici (Herta)
100g
290
1210
24
Chili Dog, Mexican, Herta
100g
310
1280
29
Cordon bleu (Schwein)
150g
280
1170
17
Cervelawurst extra, Herta
30g
110
450
9
Corned Beef, amerikanisch
30g
65
260
4
Corned Beef, Libby´s
30g
65
270
4
Corned Beef, deutsch
30g
40
175
2
Deutsches Corned Beef
25g
45
190
3
Eisbeinfleisch in Aspik
100g
110
455
2
Edelsalami (Herta)
30g
135
555
12
Frikadellen
150g
280
1160
15
Frikadelle "Unsere Beste" (Herta)
100g
265
1100
18
Fleischkonserven
125g
290
1215
17
Fleischsalat
100g
360
1520
37
Fleischkäse nach Stuttgarter Art
125g
435
1820
38
Fleischwurst am Stück
125g
380
1575
36
Fleischwurst (Herta)
125g
390
1610
36
Frankfurter Würstchen
100g
270
1115
24
Fleischpastete, fettrarm
30g
55
230
4
Gaucho, Herta
50g
240
985
22
Gulasch, Rind (Dose)
125g
160
675
8
Grillbratwurst, Herta
100g
285
1180
26
Gelbwurst
30g
85
355
8
Geflügelleberwurst, fettarm
30g
70
305
6
Göttinger Wurst
30g
130
545
12
Gutsleberwurst extra, Herta
30g
100
415
9
Hammelfleisch mager
125g
140
585
5
Hammelfleisch Brust
125g
475
1965
46
Hammelfleisch Bug, Schulter
125g
360
1485
31
Hammelfleisch Filet
125g
140
590
4
Hammelfleisch Keule
125g
295
1215
23
Hammelfleisch Kotelett
125g
435
1795
40
Hammelfleisch Lende
125g
240
1010
17
Hammelfleisch Schnitzel
125g
165
685
8
Herz (Rind)
125g
150
635
7
Hirn, (Kalb)
125g
135
570
6
Kalbfleisch mager, Filet
125g
120
510
1
Kalbfleisch Brust
125g
165
685
8
Kalbfleisch Bug, Schulter
125g
135
570
3
Kalbfleisch Hals
125g
135
575
3
Kalbfleisch Haxe
125g
125
530
2
Kalbfleisch Keule, Schlegel
125g
145
605
4
Kalbfleisch Kotelett
125g
135
570
3
Kalbfleisch Schnitzel
125g
130
540
2
Kutteln (Kalb)
125g
165
700
10
Kasseler Rippchen
125g
265
1100
17
Lammfleisch
125g
300
1255
23
Leber Rind
125g
160
675
4
Lunge (Kalb)
125g
110
470
3
Leberknödel
200g
110
450
5
Leberkäse am Stück
125g
400
1645
37
Lachsschinken (Herta)
30g
40
165
1
Landjäger
30g
140
585
13
Leberpresssack
30g
105
440
10
Leberwurst, Hausmacher Art
30g
85
355
8
Lyoner
30g
85
360
8
Milz (Kalb)
30g
125
525
4
Markklößchen
25g
100
415
7
Münchner Weißwurst
125g
335
1390
31
Mettwurst (Herta)
30g
140
570
11
Mettwurst, Braunschweiger
30g
115
485
11
Motadella
30g
105
425
10
Niere (Kalb)
125g
155
650
8
Nürnberger Rostbratwurst (Herta)
100g
255
1060
22
Pferdefleisch i.D.
125g
135
560
3
Pic Nic (Herta)
75g
220
905
19
Porc Nuggets (Herta)
100g
320
1345
23
Peperoni extra scharf (Herta)
30g
130
545
12
Pfeffersalami (Herta)
30g
100
420
9
Pfälzer Leberwurst
30g
120
495
11
Plockwurst
30g
145
600
13
Rindfleisch mager, Hüfte, Wade
125g
135
565
3
Rindfleisch Brust
125g
255
1060
18
Rindfleisch Nuss
125g
150
635
5
Rindfleisch Filet
125g
150
635
5
Rindfleisch Hals, Kamm
125g
185
780
10
Rindfleisch Lende
125g
165
680
6
Rindfleisch Roulade
125g
145
605
4
Rindfleisch Schulter, Bug
125g
160
675
5
Rindfleisch Tafelspitz
125g
230
955
15
Rindermark
100g
745
3120
82
Schweinefleisch mager, Nuss, schier
125g
130
555
1
Schweinefleisch Bauch
125g
325
1355
26
Schweinefleisch Dicke Rippe
125g
270
1120
20
Schweinefleisch Eisbein (Haxe)
125g
230
965
15
Schweinefleisch Filet
125g
130
560
3
Schweinefleisch Kamm
125g
245
1025
17
Schweinefleisch Kotelett
125g
165
695
6
Schweinefleisch Lende/Steak/Hüfte,
125g
130
555
3
Schweinefleisch Schnitzel
125g
130
1150
21
Salami
30g
115
475
Tatar (Rind mager)
100g
115
475
3
Teewurst
30g
125
530
11
Teewurst nach Rügenwalder Art (Herta)
30g
125
515
12
Trüffelleberwurst
30g
115
480
11
Walfleisch
125g
170
710
4
Wurstsalat (Ölmarinade)
100g
305
1275
28
Wiener Würstchen
70g
215
880
20
Westf. Kernschinken (Herta)
30g
40
175
1
Westf. Knochenschinken (Herta)
30g
45
200
2
Westf. Saftschinken (Herta)
30g
35
145
1
Westf. Cervelawurst (Herta Leicht)
6g
20
85
2
Westf. Salami (Herta Leicht)
6g
20
85
2

 


 

Kalorien Tabelle Geflügel und Wild

Bezeichnung
Menge
Kalorien
Kilojoule
Fett
Antilopenfleisch
100g
100
410
---
Brathuhn
125g
205
865
12
Chicken Nuggets
250g
630
2640
30
Chicken Mc Nuggets (McDonalds)
99g
255
1075
16
Chicos (Herta)
100g
235
985
15
Ente Rohgewicht
125g
285
1180
21
Elchfleisch
100g
130
545
---
Fasan
125g
190
805
8
Gans Rohgewicht
125g
430
1765
39
Gänseleber
125g
230
960
12
Gänseleberpastete
25g
80
335
3
Geflügelleberwurst
30g
115
475
11
Geflügel-Mortadella
30g
60
250
5
Geflügelsalat "Hawaii"
100g
300
1270
29
Geflügelwürstchen
50g
125
525
10
Huhn, Hähnchen
125g
205
865
12
Huhn, Brust, mit Haut
125g
180
760
8
Huhn, Keule, mit Haut ohne Kochen
125g
215
905
14
Huhn Herz
125g
150
635
7
Huhn Magen
125g
95
400
1
Hähnchen-Nuggets im Backteig
250g
555
2300
35
Hähnchen-Sticks
250g
540
2280
23
Hase
125g
140
600
4
Hirsch
125g
140
590
10
Kaninchen
125g
190
795
10
Mc Chicken
178g
460
1925
23
Putenschnitzel-/brust
125g
130
560
1
Putenkeule
125g
145
600
5
Putenherzen
100g
60
250
---
Putenleber
100g
135
570
5
Putenbrust geräuchert
30g
35
145
1
Puten-Fleischwurst
30g
70
295
4
Putensalami (Herta)
30g
130
530
11
Putenkrüstchen
100g
240
1005
12
Putenschnitzel (Herta) zuber.
100g
175
740
6
Rebhuhn
125g
310
1290
11
Reh, Keule
125g
120
515
2
Reh, Rücken
125g
150
570
4
Rentierfleisch
100g
130
535
3
Suppenhuhn
125g
320
1330
25
Truthahn-Bierschinken
30g
50
215
5
Truthahn-Brühsalami
30g
120
500
11
Truthahnfleisch in Aspik
30g
30
120
1
Truthahn-Fleischpastete
30g
45
185
3
Truthahn-Fleischwurst (Herta)
100g
240
1000
21
Truthahn-Grillwurst (Herta)
30g
30
135
0,5
Truthahn-Jagdwurst
30g
55
240
5
Truthahn-Krakauer
30g
50
220
6
Truthahn-Mortadella (Herta)
30g
40
165
3
Truthahn-Salami (Herta)
30g
130
435
12
Truthahn-Schinkenwurst
30g
60
245
4
Truthahn-Verginia (Herta)
30g
30
130
0,5
Truthahn-Knacki (Herta)
33g
80
330
7
Turkey Dog (Herta)
100g
240
995
20
Taube
125g
210
885
12
Wildschwein, Keule
125g
135
570
4
Wachtel
100g
110
465
2
Wildente
125g
180
760
12

 


 

Kalorien Tabelle Sonstiges

Bezeichnung
Menge
Kalorien
Kilojoule
Fett
Apfelpfannkuchen
250g
530
2220
20
Artischockenböden
220g
60
260
+
Butter
20g
150
620
17
Butterschmalz
100g
835
3685
99
Crêpes
200g
440
1665
18
Cocktailkirsche
3g
8
35
+
Diät-Margarine
10g
70
295
8
Diät-dotterfrei (Becel)
12,5g
75
305
5
Eiergelb
19g
65
275
6
Eiweiß
30-40g
15
75
+
Feige kandiert
50g
155
650
+
Fleisch-Snack Bi-Fi
25g
90
380
30
Gänseschmalz
10g
90
370
10
Geflügelsalat
1 geh. EL
6105
440
7
Halbfettmargarine 40% F
12-15g
50
205
6
Hammeltalg
15g
110
460
12
Indischer Reis
100g
337
1431
---
Jamaika-Torte (Kraft)
100g
405
1690
---
Junior-Crisp (Suchard)
100g
568
2380
---
Käsewaffel
10g
55
230
---
Kräuterbutter 73% F.i.Tr.
10g
65
275
7
Linsen & Fleisch (Maggi)
350g
455
1910
14
Lauchcremesuppe Meisterklasse
0,25l
115
485
6
Margarine Standard
20g
145
595
16
Milchhalbfett (Butter halbf.) 40%F.
5g
20
80
2
Nesquik Snack
26g
110
450
6
Nussplätzchen
5g
25
110
1
Olivenöl
12g
110
445
12
Omelett (aus 2 Eiern u. Fett)  
410
1720
31
Wissenswertes über Ernährung
Was ist Kilokalorien / Kilojoule
Was sind Kohlenhydrate
Was ist Eiweiß
Was sind Vitamine
Was ist Fett
Was sind Mineralstoffe
Was sind Ballaststoffe
Wasser
Wie viel sollte man wiegen


Kalorien Tabelle Obst
Kalorien Tabelle Gemüse
Kalorien Tabelle Getränke
Kalorien Tabelle Brot und Getreide
Kalorien Tabelle Süsses
Kalorien Tabelle Käse
Kalorien Tabelle Fisch
Kalorien Tabelle Fleisch
Kalorien Tabelle Geflügel und Wild
Kalorien Tabelle Sonstiges

 

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